教你几招如何预防和治疗颈椎疾病方法，轻松摆脱颈椎病带来的痛苦

     现在颈椎疾病困扰了很多人，而且这类疾病的患病人群也越来越年轻化了，然而颈椎病引起的并发症也有很多，因此预防和治疗颈椎病不容忽视，如果你也有这方面的苦恼，不妨看看小编以下为您提供的几个方法吧！

     由于生活方式的改变和生活中的小细节上的忽视，导致越来越多的人患有颈椎疾病，常常可以看到一群人在走路时，在吃饭时，在乘车时低着头玩手机，不经意之间就被颈椎病悄悄盯上。放眼望去，办公室里总会有几位同事习惯性的揉着脖子，按摩着太阳穴，随着都市生活节奏的加快，劲椎病变得越来越“猖狂”，特别是像长期坐办公室和面对电脑的人群，患病的机率更大了很多。

     还有是因为写字楼一般都是开空调的，像是夏季在冷气的刺激下，容易造成血管和肌肉痉挛，不能及时新陈代谢，从而使乳酸累积在肌肉里，为颈椎病的到来创造了很多条件。颈椎病的锻炼方法主要以活动颈椎来保持颈椎的生理曲度。

      游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。还有例如“回头望月”两腿分开站立，双臂下垂，双腿微屈，上体前倾并向右后旋转，头随即旋转向后，做望月姿势，左手上举置头后方，还原。再按相反方向重复做。望月时间要长一些。

      颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

     还有注重劲部的保暖，因为劲部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重劲部板滞疼痛，特别是在秋冬季节一定要注重颈部的保暖，最好是穿高领的衣服，夏季里空调温度不能太低，不能刺激血管。