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运动和健康有多大关系差别竟这么大?分享几点运动健康小知识!

     现在到处都在倡导健康绿色的生活方式,这其中不仅要求每一个人对于“吃”的讲究,还要求大家每天都适当的做做运动,锻炼一下我们的身体,但是关乎运动那么多,我们该如何辨别哪一种才是最有效有适合自己的运动方式呢!
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     首先要解释一下人为什么要运动,因为经常运动的人整个人看起来精气神都不一样,朝气蓬勃充满活力,就好比同样一位老人经常做运动与不做运动明显看起来就不一样,这种不一样不单单是直观感觉,更重要的是他的身体素质要比同龄不运动的人要好很多,甚至比一般人还要少生病些。女人也是如此,经常做运动的人要比其他人的皮肤状态好很多,种种迹象说明,多做运动很有必要哦!
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     在运动前衣服的选择也很重要,因为运动时会流汗,这是人人都知道的常识,为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装,但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气,不适宜运动时穿着。
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     剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏,因此运动时和运动后都不可大量饮水。
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     饭后运动,此时人体的肠胃进入忙碌的工作状态,需要血液源源不断的供应能量,如果此时进行剧烈的运动,会导致肠胃的供血不足,肠胃蠕动减少,不利于实物的消化吸收;另外,饭后剧烈运动还会导致胃下垂等病症。建议饭后0.5-1小时在进行运动,期间可慢跑促进消化。
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    许多人喜欢运动后冲个热水澡,冲走身上的汗渍,吃点东西,缓解疲劳。然运动能加快血液循环,再冲个热水澡更加快了血液循环,会造成脑部缺氧,对身体不健康。吃东西会加剧消化器官的负担,不利于肠胃的健康。!像老年人和肥胖的人更应该注意!
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