运动和健康有多大关系差别竟这么大？分享几点运动健康小知识！

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运动和健康有多大关系差别竟这么大？分享几点运动健康小知识！

时间：2023-03-07 16:29:31 来源：99女性网

现在到处都在倡导健康绿色的生活方式，这其中不仅要求每一个人对于“吃”的讲究，还要求大家每天都适当的做做运动，锻炼一下我们的身体，但是关乎运动那么多，我们该如何辨别哪一种才是最有效有适合自己的运动方式呢！
运动和健康有多大关系差别竟这么大？分享几点运动健康小知识！

首先要解释一下人为什么要运动，因为经常运动的人整个人看起来精气神都不一样，朝气蓬勃充满活力，就好比同样一位老人经常做运动与不做运动明显看起来就不一样，这种不一样不单单是直观感觉，更重要的是他的身体素质要比同龄不运动的人要好很多，甚至比一般人还要少生病些。女人也是如此，经常做运动的人要比其他人的皮肤状态好很多，种种迹象说明，多做运动很有必要哦！
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在运动前衣服的选择也很重要，因为运动时会流汗，这是人人都知道的常识，为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装，但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。
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剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏，因此运动时和运动后都不可大量饮水。
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饭后运动，此时人体的肠胃进入忙碌的工作状态，需要血液源源不断的供应能量，如果此时进行剧烈的运动，会导致肠胃的供血不足，肠胃蠕动减少，不利于实物的消化吸收；另外，饭后剧烈运动还会导致胃下垂等病症。建议饭后0.5-1小时在进行运动，期间可慢跑促进消化。
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许多人喜欢运动后冲个热水澡，冲走身上的汗渍，吃点东西，缓解疲劳。然运动能加快血液循环，再冲个热水澡更加快了血液循环，会造成脑部缺氧，对身体不健康。吃东西会加剧消化器官的负担，不利于肠胃的健康。！像老年人和肥胖的人更应该注意！
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