每天游泳1小时3个月瘦20斤真的吗？教你4招游泳诀窍保你事半功倍!
炎炎的夏季即将来临，大家一定非常期待在泳池里畅爽消暑，确实在夏天泳池是一个好去处，不仅可以嬉戏玩闹最重要的女孩子还可以通过游泳达到减肥减脂，塑造身材的目的哦，今天小编就为大家讲解如何正确的利用游泳减掉身体上烦人的肉肉！
首先为大家分析一下为什么说游泳会达到减肥的功效，是因为人在水中游泳，两臂划水的同时两腿也会不停的打水或蹬水，虽然你在水中感觉不出来自己发力和运动，其实在水中游泳的运动量要比跑步大得多，也就是说在相同的温度下，人体在水里散失热量要比地面上快20多倍，所以说经常进行游泳运动，可以快速的燃烧脂肪达到减肥的效果。
但是对于一些初学者或者还不会游泳的人来说，游泳也是一件非常难攻克的学问，因为在第一个阶段，大家首先要克服对水的恐惧，很多不会游泳的人非常害怕水，不敢下水，特别是在学习的过程中发生过被呛到水或者有抽筋经历的朋友来说，更是不敢再尝试游泳。其实要学会游泳就是要适应水的环境，最开始的时候应该慢慢的下水，在旁边有教练或者安全物的情况下，慢慢把头埋在水里，四肢慢慢的拍动起来，如果动作不够协调可以多加练习几次，慢慢的你不惧怕水了，协调性也会好起来。
游泳是一项全身性的运动，不仅能够提高你的心肺功能，还能帮助那些正在长身体的青少年长个，而且游泳不像其他有氧运动那样，会出现不协调的肌肉块，它注重的是热量和脂肪的消耗，以及塑造身体线条的流畅性。
在游泳姿势上也是有讲究的，在众多游泳姿势里蛙泳的阻力最大，提高速度比较难，所以它也是减肥爱好者的首选姿势。还有就是大家可以借助训练工具来练习，比如像划水掌和一块打水用的浮板，可以提高训练水平和速度。当然你若想减肥，管好嘴巴也是很重要的，不要一边辛苦的练习游泳，一边又大吃大喝那你的努力当然会白费的。
但是任何事情都讲究持之以恒，不论是想达到减肥塑身，还是增加肺活量达到改善哮喘等症状，都是在长时间的训练下才能见效的，很多人可能坚持了一个月或者半个月并没有见到明显的变化便放弃了，那些成功的小伙伴也不是一天两天就做到的，凡事贵在坚持，只要你敢去挑战并且付出努力，长此以往相信一定会有回报的！
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