由于现在的生活压力越来越大，患病年龄段越来越低，因此让大家逐渐关注起了健康养生，很多人也尽可能的安排时间走出室内，开始锻炼和运动起来，而跑步则成了大家的首选运动方式。相信不论是在朝阳未出的清晨，又或者是晚间饭后，都能看到人们跑步的身影，那么问题来了，你真的会跑步吗？你真的了解什么时间段跑步才最佳吗？今天小编就来为你解答疑惑，听听专家们都是怎么说的！

     有的人喜欢在早晨跑步，特别是在夏季，五六点钟天就已经渐渐亮起来，很多人喜欢在早晨伴着日出，听着音乐，呼吸着新鲜的空气，沿着美景慢跑起来。小编也曾试过在早起跑步，瞬间让你迷糊的脑袋清醒过来，而且整天都感觉精神百倍。但是因为早上过于激烈的运动，会让你的交感神经过于兴奋，长期下来会有损你的肾脏，而且早上的空气中，二氧化碳的指数非常高，你感觉自己呼吸到的是新鲜的空气，其实那都是“有毒的气体”。

     而中午跑步也不切实际，因为中午大家都急于吃饭，但是吃过饭后又不能剧烈的运动，最关键的是大家都在工作时间和地点都不允许，冬天还好夏天你也不可能顶着烈日，在阳光下长时间跑步，而且那样不仅会被灼伤的，严重者还会引起晕倒休克等情况。

      因此大多人都选择在晚上跑步，而且正好趁着跑步把晚饭的能量消耗掉，从而还能达到减肥的效果，不过切记千万不要一吃完饭立马就开始跑步。而且晚上跑步还能促进睡眠的作用，还能促进新陈代谢，保进身体排毒。

      还有一些年轻的朋友喜欢夜跑，不过这只是少数人的选择，他们通常会在这种情况下边跑步，边散心，边思考，不过为了安全起见夜跑时最好是选择和伙伴一起，在时间和不影响到第二天状态的前提下，可以选择偶尔夜跑，体会一下与众不同的跑步。

      其实研究表明，根据人体生物钟调节原理，每天4点到6点为最佳跑步时间段，因为在这个时间人体的灵活性、协调性、准确性都处于最佳状态。如果在不影响生活，不影响工作的状态下，大家可以尝试着在这个时间段去进行锻炼，相信会有意想不到的收获哦！