吃什么瘦肚子最快最有效？照做轻松甩肉妙变小蛮腰

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吃什么瘦肚子最快最有效？照做轻松甩肉妙变小蛮腰

时间：2023-03-07 16:29:31 来源：99女性网

这样的杨春三月，正是减肥的好时机，不是有句话说：三月不减肥，五月徒悲伤嘛，像小编最近就开始减肥，盲目的节食肚子上的脂肪迟迟不见有消掉的意思，相信不少MM都有这个烦恼，有小肚子基本就是由于久坐和不运动造成的，相信大家也和小编一样迫切的想知道在不节食的情况下吃什么会瘦肚子？
吃什么瘦肚子最快最有效？照做轻松甩肉妙变小蛮腰

1.西兰花
西兰花俗称青花菜，西兰花不仅含量高而且十分全面，主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素C和胡萝卜素，而且是常见的高纤维蔬菜，能有效的降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。
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2.莲藕
莲藕乃人们餐桌上常见的佳肴，莲藕除了健脾开胃，清热润肺，夏季吃莲藕还可以瘦肚子，因为莲藕有利尿的作用，它能帮助人们把集聚在体内的废物排出体外。
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3.酸奶
酸奶含有良好的肠道细菌，是益生菌的良好来源，根据《英国营养学》杂志一项研究结果显示，提取益生菌的女星体重能够减轻两倍，因此我们可以尝试在饮食中加入一些酸奶，可以摆脱顽固的腹部脂肪，消除小肚子。
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4.香蕉
一根香蕉有400克的钾，这种微量元素能够帮助身体排除过多的脂肪，还有多余的钠，这种营养物质可以使人的肚子上脂肪慢慢瘦下来，而且还能够帮助消化，如果在吃香蕉的时候同时喝下一杯不含脂肪的酸奶，效果会更好，而且香蕉里面的营养物质还能抑制我们所吃下去的食物转化成脂肪。
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5.芹菜
芹菜里面不仅含有许多的纤维和水分，还有种能够让脂肪快速分解的化学物质。吃芹菜有助于满足我们的液体需求，因为它含有95%的水，水是任何健康饮食的重要组成部分，在减肥的时候尤为重要，谁也会占用我们的胃部空间，帮助我们在进食的时候增加饱腹感。
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6.牛油果
牛油果有很高的营养价值，同时还含有不饱和脂肪酸的成分，对人体会有很多的益处，而且吃完牛油果也能增加饱腹感，并且也不会寄存更多的脂肪在身体里面。
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除了以上一些营养价值高还可以有助于瘦肚子的食物以外，我们也要加强日常运动，起早慢跑和饭后散步更有助于减肥，让我们一起行动起来吧，为了五月不悲伤。美美的拥有小蛮腰！

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