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高考注意事项有哪些如何调整心态?考前需知哪些饮食原则?

   马上就要迎来一年一度的高考季了,想必各位考生和家长都很紧张也很兴奋,毕竟高考算是人生中非常重要的一件事,它可以就此改变一个人的命运,所以高考还是要好好把握住的,那么高考期间有哪些注意事项呢?面对高考我们该如何调整好心态呢?高考期间饮食方面该注意什么呢?
高考注意事项有哪些如何调整心态?考前需知哪些饮食原则?    一、告别失眠    考前复习最好不要熬夜,每天睡觉前20分钟做腹式深呼吸效果会更好。考试时,中午时间比较长,小憩片刻不是一件坏事。但是要小心午睡过头。有午睡习惯的考生最好由家长陪伴睡午觉。午睡时间最好控制在30分钟左右。    提示:睡眠质量对你的考试发挥有一定影响。考试前几日起,要按照考试时间主动调整自己的作息时间。    二、确认考场、座位    在考试前,确认自己所在的考点,确定到达考点的最佳路线,计算好路途所需时间。考点、考场、座位在考试用条形码上已标明。    提示:考生入场,要首先确认是否是自己的应试考场,并对号入座,将有关证件放在考桌左上角以便监考员核对。如果走错了考场,监考员老师根据规定会谢绝你入场考试的。    三、不要迟到    在确定了去考场的路线和交通工具后,考试期间最好不要随意变换路线和交通工具,不要走容易堵塞的道路,避免因为交通堵塞而延误进入考场的时间。去年就有考生因为午休睡过点儿而迟到,不能进入考场的例子了。    提示:根据规定,考生自身迟到所延误的时间也不予增补。开考15分钟后,考生就不得进入考点了。
高考注意事项有哪些如何调整心态?考前需知哪些饮食原则?   四、证件和考试用品要装在文具袋里    考试的前一天,考生在临睡前应该将考生证、身份证和考试用条形码放进考试专用袋。转天出门前应该再次确认是否已经带在身上。    提示:考生在考试的前一天,应把考试用品(钢笔、签字笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、手表等)都准备好,最好将文具用品准备双份备用。考生出发前,家长应再次提醒考生带齐考试证件和用品。    五、考生证和条形码很重要    考生证、考试用条形码是考生参加考试必须携带的证件和物品。考试用条形码记录了考生参加考试所在的考场、座位号等信息,考试时,考生须将考试用条形码粘贴在客观题答题卡的指定位置上。 
高考注意事项有哪些如何调整心态?考前需知哪些饮食原则?    现在的考生每天的学习任务是非常重的,也正是用脑过度的时期,他们每天需要的能量和营养也都超过成年人的。怎样增加考生每天的营养,让他们可以均衡营养,考出好成绩是家长们比较 关注的,所以说科学合理的安排考前饮食是父母共同关心的话题。
高考注意事项有哪些如何调整心态?考前需知哪些饮食原则? 1、保持原有饮食习惯,食谱不可大变 不要再临近考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应,很容易造成腹泻,更有甚之会产生过敏。身体不舒服了,情绪受到影响,自然容易影响考试。 2、保证充足的主食量,且粗细搭配 由于大脑主要是利用葡萄糖作为能源,充足的主食能提供的碳水化合物是保证大脑的高速运转的前提条件。但过于精细米面升糖指数太高,容易引起血糖的波动,不利于正在用脑的学生们。适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮,可以适当缓解血糖的波动,并且粗粮能提供丰富的B族维生素,对于脑力劳动者来说,有利于长时间维持精力和情绪的稳定,保证学习效率。
高考注意事项有哪些如何调整心态?考前需知哪些饮食原则?
3、不要迷信保健品 每到高考前,一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形,想通过短期内补充DHA、EPA等保健品短时间内提升脑力和记忆力,效果甚微。休息好,精神放松这些才是提高学习战斗力的主力因素。当然对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲下降的考生,务必咨询专业医生。
高考注意事项有哪些如何调整心态?考前需知哪些饮食原则?    临近高考也希望广大考生能够调整好心态,首先要自信一点,无论你现在成绩如何,但是都要保持自信,多发挥自己的长处。第二要优化情绪,情绪对每个人的生活都有很大的影响,调整好情绪对考试也很有帮助。三要自我减压,临考前可以适当降低心理预期目标,以平常心对待考试,充分发挥自己的水平。
高考注意事项有哪些如何调整心态?考前需知哪些饮食原则?    最后希望大家都能够高考顺利,取得好成绩,考入理想大学。    
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